torsdag 5 september 2013

Nästa delmål

Efter stafetten på Stockholm triathlon med Nike har jag nu ett första delmål för löpningen. Den 22 September går Sicklaloppet, 10 Km. det känns som ett lagom första test av löpformen. 

              www.sicklaloppet.se

Senaste månaden har det bara blivit några få löppass eftersom fokus legat på simningen. Därför känns det nu som hög tid och väldigt kul att återfå den begynnande löpformen jag byggde upp i somras. Eftersom jag inte är någon löpare försöker jag ta all hjälp jag kan få med att lära mig att springa effektivare. Denna video hittade jag tidigt i somras och tipsen har hjälpt mig mycket. 

http://vimeo.com/m/49660535

Redan första passet sprang jag lättare och snabbare på mindre ansträngning. Då borde effekten bli större ju bättre jag blir på det... Jag tror starkt på att teknikutveckling, precis som i simning är ett väldigt förbisett område hos många löpare och ett effektivt sätt att på kort tid bli avsevärt mycket snabbare.

Nu tar jag en lunchpaus och ger mig ut och springer ett fartdistanspass på 5 km följt av lite teknikjobb och så avslutar jag med lugnt distansjobb 6-7 km.
Ses i löpspåret!


onsdag 4 september 2013

Världens roligaste uppdrag!

Sen jag gick igång med min egen satsning inför nästa års Ironman har jag fått många förfrågningar kring personlig träning och kostupplägg för uthållighet. Därför bestämde jag mig för att erbjuda hjälp med kost och träning för klassikern och andra uthållighetsutmaningar. Igår satte jag igång två killar som tillsammans ska träna och äta sig i form för en svensk klassiker. Första utmaningen kommer att bli Vätternrundan till sommaren. 


Eftersom båda två tränat lite sporadiskt senaste åren och haft mycket problem med sjukdom och skador kommer vi ägna hösten åt uppbyggnadsträning för att få kroppen i en bra grundform och som håller för träningen och loppen som väntar. I höst kommer fokus att bli på helkroppsstyrka, att få upp syreupptagningsförmågan och att sakta tåla mer och mer träning. Parallellt kommer vi att jobba med deras kost och där är målet att sätta ett kostupplägg som driver killarna mot bättre prestationer, omformar kroppen och samtidigt är tillåtande och kul att leva med.


Det kommer bli så grymt kul att följa och stödja deras utveckling!